fbpx

نقص فيتامين د ..أعراضه..أضراره..علاجه

الحصول على ما يكفي ، ولكن ليس الكثير  من فيتامين د ضروري للحفاظ على أداء جسمك بشكل جيد.
إذ يساعد فيتامين د على تقوية العظام وقد يساعد في منع بعض أنواع السرطان. يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين د ضعف العضلات والألم والتعب والاكتئاب. للحصول على ما يكفي منه سنجده في بعض الأطعمة والمكملات وأشعة الشمس

ما هو نقص فيتامين د؟

فيتامين د هو واحد من العديد من الفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة. هذا الفيتامين له وظائف عديدة منها:

الحفاظ على قوة العظام:

يحميك وجود عظام صحية من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الكساح. الكساح هو اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال. وهو ناتج عن نقص فيتامين د في الجسم. أنت بحاجة إلى فيتامين د حتى يمكن استخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام. في البالغين ، وجود عظام طرية هي حالة تسمى لين العظام.

امتصاص الكالسيوم:

يساعد فيتامين د ، إلى جانب الكالسيوم ، في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية. يمكن أن يؤدي ضعف العظام إلى هشاشة العظام ، وفقدان كثافتها، مما قد يؤدي إلى حدوث كسور.

يتم الحصول على فيتامين د ،إما عن طريق الفم “من خلال تناول بعض الأطعمة” أو عن طريق التعرض لأشعة الشمس وأفضل وقت يمكن أن نحصل فيه على فيتامين د من أشعة الشمس هو من أول شروقها وحتى الساعة ال11.

العمل مع الغدد الجار درقية:

تعمل الغدد الجار درقية من دقيقة إلى دقيقة لموازنة الكالسيوم في الدم عن طريق التواصل مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي. عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي وكاف من فيتامين د النشط ، يتم امتصاص الكالسيوم الغذائي واستخدامه بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. إذا كان تناول الكالسيوم غير كافٍ ، أو كان فيتامين (د) منخفضًا ، فإن الغدد الجار درقية سوف “تستعير” الكالسيوم من الهيكل العظمي من أجل الحفاظ على الكالسيوم في الدم في المعدل الطبيعي

ما هي علامات وأعراض نقص فيتامين د؟

بعد أن تعرفت على معدل فيتامين د الطبيعي إليك بعض الأعراض التي تظهر في حالة نقصه في الجسم ومنها:

-الشعور بألم في العضلات والمفاصل
-الإحساس بألم في العظام وألم أسفل الظهر
-التئام الجروح ببطء
-تساقط الشعر
-اضطراب الحالة النفسية والاكتئاب

انضم إلى قناة التلغرام” شيرترك” عبر الرابط التالي ليصلك كل جديد: https://t.me/shareturk

ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟

في حالات النقص الشديدة لفيتامين د في الجسم، قد تظهر بعض المضاعفات ومنها:

-الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي أو البروستاتا
-زيادة فرص التعرض للالتهابات
-حدوث مضاعفات أثناء الحمل
-ضعف الجهاز المناعي
-زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

علاج نقص فيتامين د

بعد أن تعرفت على معدل فيتامين د الطبيعي يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن علاج نقص فيتامين د يتمثل في التعرض للشمس من مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وكذلك تناول المكملات الغذائية الغنية به تحت إشراف الطبيب، بالإضافة لتناول الأطعمة الغنية به ومنها: عصير البرتقال أو الحليب المدعم بفيتامين د. الأسماك مثل التونة وأبو سيف والسلمون والسردين. صفار البيض. الجبن. المشروم. زيت كبد سمك القد. الحبوب المدعمة.

اقرأ ايضاً:

 عدم الثقة بالنفس عند الأطفال “علاماتها..أسبابها.. كيفية حلها”

share turk

منصة اخبارية
Follow Me:

الأخبار ذات الصلة